Klimaendringer med hellig Holiday Stress

The er over oss og i stedet for rolig sipping eggnog rundt peisen, befinner vi oss i et vanvidd prøver å få alt for mange ting gjort i påvente av at en perfekt, om enn unnvikende ferie moment.Despite forventninger, helligdager er en tid da mange av oss ender opp så stresset og overarbeidet, blir gleden helt tapt. Likevel, helligdager bør være om familie, venner, fornyelse, og selv fun.As vi alle vet, å oppnå noen drøm er ikke magi, det er stort sett hardt arbeid. Det er verdt det selv, ellers ville vi ikke gå på det så vanskelig år etter år. En liten bit av balanse og planlegging kan gå en lang vei mot de-stressing av ferien, og gjør i det minste noen av dem ferie drømmer til virkelighet. Her er noen taktikk for å hjelpe deg med å håndtere presset av ferie season.Prioritize. Prioriter, organisere og forenkle. Sett deg ned og tenke på dine mål. Hva gjør du egentlig vil ha ut av ferien? Hva trenger du? Hva gjør din familie ønsker og trenger? Ikke gjør antagelser. Snakk om det. Behov og forventninger endres etter hvert som barna vokser og familienettverk vekslet krympe og utvide. Misfornøyde familiemedlemmer bety stress for all.Budget.Establish budsjettet realistisk og konservativt. Det er press fra alle kanter for å overspend i løpet av ferien. Men tilbringer nå med den kunnskapen du vil fortsatt være å betale den av denne tiden neste år kan zappe hver bit av gleden ut av sesongen. Vær realistisk og være ærlig. Angi budsjett og hold deg til den. Til tross for hva annonsørene ønsker du å tenke, grunnen for sesongen er ikke å bruke så mye penger som mulig. Planlegg din Time.Be like realistisk om din tid som du er i ferd med pengene dine. Matlaging store måltider kan ikke være praktisk. Bruk lettere mat eller forkokte alternativer for å runde ut din ferie tabellen. Ikke vær redd for å spørre andre til å kaste i. Gjør din shopping på nettet i stedet for på kjøpesenteret, og har gavene levert. Realistisk bestemme hvilke invitasjoner du vil akseptere og hvilke du ikke vil. Diskuter prioriteringer åpent med venner og familiemedlemmer. Revurdere og redusere deg forpliktelser for å bringe dem i tråd med håndterbare reality.Remember til Relax.It er lett å glemme hverdagens gode vaner i ferier. Stress og vanvidd av sesongen kan fort ta sin toll. Ingen av oss ønsker å være den forferdelige forhold som alltid klarer å ødelegge moroa for alle andre. Vær bevisst klar over stress og tretthet nivåer. Ta et dypt åndedrag før du flyr av håndtaket. Lære å holde hodet kaldt, ikke bare bidrar til å redusere de skadelige effektene av overflødig stress på ditt sinn og kropp, vil det også bidra til å holde stressnivået nede for alle de rundt deg og alle vil være mer avslappet og har mer fun.Exercise. Eksperter overalt erkjenner verdien av god aerob trening i stress reduksjon og velvære. Vi vet alle at dette faktum, men ofte glemmer det i ferier. Ikke. Selv om det er bare for noen få minutter av gangen, innlemme fysisk trening i dagen. Bruke noen minutter på din exer-syklus. Ta en rask spasertur. Ta trappen. Er det dans på ferie fest? Bli med på moroa. Det er bra for deg. Få ideen? Ferie eller nei, gjør gripe muligheter for trening til en vanlig del av din daglige rutine. Se hva du spiser. God ernæring er for god helse og hver dag feel-varer. Det er enkelt å laste opp på junk i ferier, spesielt når du ikke kan ha tid for ekte måltider og deretter møte overdådige fest sprer seg. Hele prosessen tærer med midjen og din helse. Du tregere, og din sykdomsresistens er kompromittert. Som et resultat, kan du ende opp med å kjøre ned og syk rett i midten av festlighetene. Til tross for endeløse yummy fristelser, trenger du å gjøre visse kroppen din er riktig næring. Grab et stykke frukt i stedet for å stikke hånden ned som godteri bolle og i det minste huske vitaminer. Sjekk din Alkohol Consumption.Food er ikke den eneste ferien fristelsen. Vær oppmerksom på alkohol grensen og drikk med måte. En sesong med festligheter kan være drenering i mer enn én måte. Tempoet selv, spesielt hvis du har en runde med partene for å delta. Selv et par drinker kan redusere energinivået neste dag, og hvis du har en tung tidsplan, kan det være lurt å gå passere på alkohol helt. Du kan regne med en bakrus ødelegge dagen helt, og hvis du har planer med andre, kan det være mer enn din egen dag som er bortskjemt. Unødvendig å si, hvis du er en alkoholiker, helligdager er ikke tiden for å hoppe AA meetings.Get tilstrekkelig hvile. Noen ganger lettere sagt enn gjort, siden helligdager kan være en sann vanvidd. Det er gaver å kjøpe og pakke inn, kort å sende partene til å delta, partene til å kaste, hus for å rense, måltider å lage mat og i midten av alt dette, de fleste av oss fortsatt har jobb å gjøre, barn å ta vare på og familier som trenger vår oppmerksomhet. Bare tenker på det kan gjøre deg sliten, men tretthet og overarbeid svekker dømmekraft, og forkorte temperamentet. Det vil slite deg ut fysisk og følelsesmessig. Og herlig ferie du jobbet så hardt for å skape kan bli knust av såre følelser forverret av stress indusert snipping. Ikke skamme seg for å ta en lur. Og ikke skamme seg for å innrømme at du trenger en. Rolig avslappende stunder kanskje må være planlagt. De er avgjørende for din trivsel og til en lykkelig høytiden. Øv Realistisk Aksept. I alt dette virvaret av gjøre og ikke gjøre, skjønner det er noen ting (og mennesker) vil du aldri være i stand til å endre seg. Du vil bli en mye roligere hvis du realistisk kan akseptere, hva er uforanderlig. Holiday sammenkomster er ikke stedet å lufte over siste urett. Følelsesmessige velvære. Ivareta dine emosjonelle behov. Av mange grunner feriehus anledninger ofte gjenåpne gamle sår. Vi har alle erfaring tap i våre liv, og sesongen kan gjøre en nylig skilsmisse eller dødsfall i familien synes uutholdelig. Ta aktive tiltak for å ta vare på deg selv. Gå til din gudshus. Ivareta din åndelighet. Selv om det kan høres sjarmerende i dag, deltar på en gudstjeneste kan være svært healing. Utover det, snakke om det som plager deg. Vent din raseri. Hvis en eller annen grunn, kan du ikke snakke om det til en venn eller et familiemedlem, får en terapeut eller ringe en telefon rådgiving linje. Det er en gratis en i de fleste byer. Holde en journal er en av de eldste former for terapi, og det også er gratis. Deltar på dine emosjonelle behov betyr ikke søle dine guts på ferie tabellen, betyr det å finne et trygt sted for støtte og bruke det når det trengs. Gjør fred med Yourself.This er ikke en luksus, det t er en nødvendighet. Hevdvunne metoder for nærende kropp og sjel inkluderer; bønn, yoga, meditasjon, Tai Chi og andakter. På daglig basis, er det en av de beste tingene du kan gjøre for å opprettholde både ro og mental helse. Selv om du bare har noen få minutter å gjøre det, gjøre fred med deg selv hver dag. Husk, uansett hvilken dag du feire, er den høytiden faktisk en sesong. Forbered deg på å ta vare på deg selv hele veien. Planlegg tid til å trene og slappe av hver dag, selv om det er bare for noen få korte øyeblikk. Vær oppmerksom på andres behov også. Vær spesielt oppmerksom hvis noen nær deg har lidd et stort tap i den siste tiden. På mange måter helligdager, som er mye varslet som tider med stor glede, er også tider med stor sorg. Det kan også være overveldende. Ta dype avslappende åndedrag når du føler følelser stigende eller temperamentet fakling. Fremfor alt, ikke ta alt personlig. Innse at under stress (og ja ferien er stressende) folk ofte sier ting de normalt ikke ville. Ikke la dem komme til deg, og du vil alle føle seg bedre for det. Ta vare på deg selv og de du elsker. Ha en fredelig stress gratis ferie. Copyright 2005 Regina Pickett Garson